viernes, 30 de enero de 2009
lunes, 22 de octubre de 2007
El punto de inflexión. Semana 22 octubre
Semana de mucho curro, con el agobio del PDD, que ya se empieza a hacer largo. Supongo que es lo que buscan, pero no te da tiempo a asimilar los casos, no hay tiempo de repasar, como en la vida real. Todo son decisiones, y rápidas.
Descanso al gemelo hasta el domingo. Salidita con ritmo y recorrido variado. Salieron 2 horas y 15 minutos para hacer algo más de 36 kms. A una media de 16 kms/h.
Tengo agujetas por todo el cuerpo pero nada que objetar.
A partir de esta semana, empieza el punto de inflexión positivo.
Descanso al gemelo hasta el domingo. Salidita con ritmo y recorrido variado. Salieron 2 horas y 15 minutos para hacer algo más de 36 kms. A una media de 16 kms/h.
Tengo agujetas por todo el cuerpo pero nada que objetar.
A partir de esta semana, empieza el punto de inflexión positivo.
domingo, 14 de octubre de 2007
Seguimos en el paro
Domingo 14 de octubre. Sigo en el paro forzoso. Espero empezar a hacer algo esta semana y con suerte me dan el alta en el fisio, así que a empezar de nuevo.
No hay que contar las veces que te caes, sino las que te levantas.
No hay que contar las veces que te caes, sino las que te levantas.
lunes, 10 de septiembre de 2007
Semana 2 Mesociclo 1
Lunes 10 de setiembre: el gemelo me sigue doliendo. Salida con la familia en bici. 16 kms por la Carretera de las Aguas, a R1. Iker y Andrea han bajado su primera trialera. El gemelo no me duele más que sin pedalear. Ojalá pueda coger fondo con la bici.
Descanso hasta el domingo.
Domingo 16 de setiembre: Salida en mtb con Andrés y Joan. A ritmo libre, estuvimos la mayoría del tiempo en R3. Salieron 47 kms en 2h 50´a una media de 16,5 kms/h. Buenas sensaciones tanto subiendo como bajando. En llano me falta mucha chispa, pero de momento no toca. No me duele nada. El gemelo ha respondido muy bien.
Descanso hasta el domingo.
Domingo 16 de setiembre: Salida en mtb con Andrés y Joan. A ritmo libre, estuvimos la mayoría del tiempo en R3. Salieron 47 kms en 2h 50´a una media de 16,5 kms/h. Buenas sensaciones tanto subiendo como bajando. En llano me falta mucha chispa, pero de momento no toca. No me duele nada. El gemelo ha respondido muy bien.
mesociclo 1 Semana 1
Isra nos ha pasado un plan de entreno. Hemos concluido la primera semana del primer mesociclo. El objetivo es correr a R2.
El lunes corrí 45´a una media de 140ppm (R3 y no R2, paro ello tengo que ir casi parado).
El martes corrí 20´unicamente. El entreno concluyó con una lesión en el gemelo derecho, el bueno en teoría. Es un pinchazo en la parte inferior del gemelo antes de llegar al tobillo.
Descanso hasta el domingo, aplicando hielo y reflex al gemelo que responde muy bien.
Domingo carrera matutina con Andrés, Santi y Pedro por los alrededores de Montcada. Otra vez a R3 y otra vez lo tengo que dejar por el dolor del gemelo. He ampliado mi capacidad de sufrimiento porque me dolía y quería acabar corriendo y no me dejaron. Hasta el 17 no viene Ricardo (hermano de Jordi y fisioterapeuta). Tendré que realizarle una visita.
La lesión me ha dejado tocado a nivel de coco, y empiezo a darle vueltas al porqué. Posiblemente se deba a una falta de entreno, a un exceso de peso y a una poca musculación de los gemelos.
El lunes corrí 45´a una media de 140ppm (R3 y no R2, paro ello tengo que ir casi parado).
El martes corrí 20´unicamente. El entreno concluyó con una lesión en el gemelo derecho, el bueno en teoría. Es un pinchazo en la parte inferior del gemelo antes de llegar al tobillo.
Descanso hasta el domingo, aplicando hielo y reflex al gemelo que responde muy bien.
Domingo carrera matutina con Andrés, Santi y Pedro por los alrededores de Montcada. Otra vez a R3 y otra vez lo tengo que dejar por el dolor del gemelo. He ampliado mi capacidad de sufrimiento porque me dolía y quería acabar corriendo y no me dejaron. Hasta el 17 no viene Ricardo (hermano de Jordi y fisioterapeuta). Tendré que realizarle una visita.
La lesión me ha dejado tocado a nivel de coco, y empiezo a darle vueltas al porqué. Posiblemente se deba a una falta de entreno, a un exceso de peso y a una poca musculación de los gemelos.
domingo, 2 de septiembre de 2007
Semana finales agosto
He salido tres días a correr, unos 30´por día con buenas sensaciones.
El domingo 2 de setiembre Andrés ha participado en la duatló de Santa Coloma y ha quedado en un meritorio séptimo puesto. Ha estado genial.
El domingo 2 de setiembre Andrés ha participado en la duatló de Santa Coloma y ha quedado en un meritorio séptimo puesto. Ha estado genial.
El corredor escoba
El corredor escoba
Proyecto de runner
Introducción
Desde hace un par de años mi relación con el deporte ha disminuido a marchas forzadas. Hace justo un año tomé la determinación de preparar medianamente una duatlon. A pesar de que por naturaleza soy una persona de físico ancho, lo que llamaban nuestras abuelas de la post-guerra “un niño hermoso”, rechoncho, me empeñé en intentar mejorar mis cualidades físicas y mentales para tomar parte en alguna duatlón. Ya que eres malo en un deporte, pues ahora vas y añades un segundo deporte.
Desgraciadamente me lesioné en el tobillo en diciembre, después de unos días de Navidad, donde el clan casi al completo, salía a trotar por Montigalá. El ambiente de esos días fue especial y daba igual madrugar, el frío nos acompañaba y no dejábamos de sonreír.
La lesión se alargó y tuve que parar del todo. Llegó el gris mes de Abril e inicié el PDD en IESE y debido a su exigencia, unida a la dedicación laboral y familiar, tuve que renunciar al gimnasio del mediodía. Por cierto, el PDD finaliza el 23 de noviembre.
Todo ello ha provocado dos consecuencias, físicamente he aumentado considerablemente el peso, hasta llegar a mi record personal, la última vez que me pesé rondaba los 87 kgs. Mentalmente, han desaparecido las ganas de sufrir. En las últimas salidas en bici, me dejaba llevar, si sobrepasamos las dos horas empiezan las molestias físicas típicas por la inactividad, pero también aparece la palabra “no” en mi mente, en frases del tipo: no puedo más, no vale la pena, etc.
Objetivo
El PDD me ha reforzado la idea de que con disciplina, constancia e ilusión se pueden conseguir muchas metas.
En Agosto he descansado mucho y he tomado la determinación de volver a retomar el reto e incluso ampliarlo.
El principal objetivo es DISFRUTAR. Es el objetivo primario y sin el cual nada de lo que sigue tiene sentido. Debido a mi carácter no competitivo, disfruto mucho más preparando una cita deportiva que el día del evento. De esto último pueden dar fe especialmente Manolo y Andrés, que más de una vez han sufrido mi frase favorita en la línea de salida y que no es otra que “¿Qué carajo hago yo aquí?
Voy a intentar describir diferentes retos a conseguir, como hilo conductor. Busco que sean retos realistas, alcanzables y adaptables a la realidad. El día a día nos dirá si los cambiamos o no.
El corredor escoba
Proyecto de runner
Los retos a conseguir son los siguientes:
- Entrada en peso. Actualmente peso 87 kg, Debería bajar a unos 80 kgs de entrada. No me pongo fecha para conseguirlo para no presionarme en exceso.
- Preparar alguna duatlon: 1T-2008. Por ejemplo Mataró.
- Realizar varias carreras de 10 kms: 4T 2007 – 2008. Bombers, Las 10 de 10 que nos pasó Pedro en su día.
- Realizar alguna pedalada en bici. En junio volver a realizar la Gósol-Berga (70 kms).
Desde hoy y hasta noviembre intentaré acostumbrar a mi cuerpo al ejercicio, tanto de correr como de ir en bici. El primer objetivo será ser capaz de correr más de una hora seguida a una media de pulsaciones bajas. Según el test de esta semana, corro 30´ a una media de 152ppm.
A partir de diciembre intentaré buscar algún evento cada mes o mes y medio para tener alicientes para cumplir el día a día.
Si consigo bajar de 45´ en los 10 kms, me plantearé ir a una Media Maratón.
El clan
Necesito de vosotros que me empujéis, obliguéis, insultéis y cualquier cosa que acabe en –éis y que me ayude en los momentos de desfallecimiento.
Os animo a los que queráis a intentarlo conmigo.
Se lo comenté a Israel, y está dispuesto a asesorarnos en relación al entreno. La idea es disponer de una hora diaria de lunes a viernes, el sábado descanso (por lo menos hasta Noviembre) y el domingo disponer de dos-tres horas para salida larga en bici. También podemos poner en marcha, lo del segundo domingo del mes ir a correr los que puedan.
Israel, Andrés y Manolo no han parado, por lo que están más que en forma.
Pedro, Julio, Santi y Jordi: Os animo a que lo intentéis, pensad que salí a correr el miércoles media hora y tengo agujetas dos días después. Y el ritmo era el que le gusta a Julio, pisando huevos.
Proyecto de runner
Introducción
Desde hace un par de años mi relación con el deporte ha disminuido a marchas forzadas. Hace justo un año tomé la determinación de preparar medianamente una duatlon. A pesar de que por naturaleza soy una persona de físico ancho, lo que llamaban nuestras abuelas de la post-guerra “un niño hermoso”, rechoncho, me empeñé en intentar mejorar mis cualidades físicas y mentales para tomar parte en alguna duatlón. Ya que eres malo en un deporte, pues ahora vas y añades un segundo deporte.
Desgraciadamente me lesioné en el tobillo en diciembre, después de unos días de Navidad, donde el clan casi al completo, salía a trotar por Montigalá. El ambiente de esos días fue especial y daba igual madrugar, el frío nos acompañaba y no dejábamos de sonreír.
La lesión se alargó y tuve que parar del todo. Llegó el gris mes de Abril e inicié el PDD en IESE y debido a su exigencia, unida a la dedicación laboral y familiar, tuve que renunciar al gimnasio del mediodía. Por cierto, el PDD finaliza el 23 de noviembre.
Todo ello ha provocado dos consecuencias, físicamente he aumentado considerablemente el peso, hasta llegar a mi record personal, la última vez que me pesé rondaba los 87 kgs. Mentalmente, han desaparecido las ganas de sufrir. En las últimas salidas en bici, me dejaba llevar, si sobrepasamos las dos horas empiezan las molestias físicas típicas por la inactividad, pero también aparece la palabra “no” en mi mente, en frases del tipo: no puedo más, no vale la pena, etc.
Objetivo
El PDD me ha reforzado la idea de que con disciplina, constancia e ilusión se pueden conseguir muchas metas.
En Agosto he descansado mucho y he tomado la determinación de volver a retomar el reto e incluso ampliarlo.
El principal objetivo es DISFRUTAR. Es el objetivo primario y sin el cual nada de lo que sigue tiene sentido. Debido a mi carácter no competitivo, disfruto mucho más preparando una cita deportiva que el día del evento. De esto último pueden dar fe especialmente Manolo y Andrés, que más de una vez han sufrido mi frase favorita en la línea de salida y que no es otra que “¿Qué carajo hago yo aquí?
Voy a intentar describir diferentes retos a conseguir, como hilo conductor. Busco que sean retos realistas, alcanzables y adaptables a la realidad. El día a día nos dirá si los cambiamos o no.
El corredor escoba
Proyecto de runner
Los retos a conseguir son los siguientes:
- Entrada en peso. Actualmente peso 87 kg, Debería bajar a unos 80 kgs de entrada. No me pongo fecha para conseguirlo para no presionarme en exceso.
- Preparar alguna duatlon: 1T-2008. Por ejemplo Mataró.
- Realizar varias carreras de 10 kms: 4T 2007 – 2008. Bombers, Las 10 de 10 que nos pasó Pedro en su día.
- Realizar alguna pedalada en bici. En junio volver a realizar la Gósol-Berga (70 kms).
Desde hoy y hasta noviembre intentaré acostumbrar a mi cuerpo al ejercicio, tanto de correr como de ir en bici. El primer objetivo será ser capaz de correr más de una hora seguida a una media de pulsaciones bajas. Según el test de esta semana, corro 30´ a una media de 152ppm.
A partir de diciembre intentaré buscar algún evento cada mes o mes y medio para tener alicientes para cumplir el día a día.
Si consigo bajar de 45´ en los 10 kms, me plantearé ir a una Media Maratón.
El clan
Necesito de vosotros que me empujéis, obliguéis, insultéis y cualquier cosa que acabe en –éis y que me ayude en los momentos de desfallecimiento.
Os animo a los que queráis a intentarlo conmigo.
Se lo comenté a Israel, y está dispuesto a asesorarnos en relación al entreno. La idea es disponer de una hora diaria de lunes a viernes, el sábado descanso (por lo menos hasta Noviembre) y el domingo disponer de dos-tres horas para salida larga en bici. También podemos poner en marcha, lo del segundo domingo del mes ir a correr los que puedan.
Israel, Andrés y Manolo no han parado, por lo que están más que en forma.
Pedro, Julio, Santi y Jordi: Os animo a que lo intentéis, pensad que salí a correr el miércoles media hora y tengo agujetas dos días después. Y el ritmo era el que le gusta a Julio, pisando huevos.
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